b 12

dobra szukalem znalazlem powod mojej 'niewiedzy' przyczyna mych upokorzen obiekt mej zemsty - Siara These results suggest that when acute doses of Cr are ingested in humans, the degree of conversion of exogenous Cr to Crn in the stomach and the gut can be considered as negligible following the first 6 h of ingestion. However, further studies [...]

Shut The f*** Up And Train- Radek Słodkiewicz http://p2mforum.info/showthread.php?t=23979 Zmieniony przez - GrandMAX w dniu 2007-05-06 12:04:51 Zmieniony przez - GrandMAX w dniu 2007-05-10 21:31:04 Zmieniony przez - GrandMAX w dniu 2007-05-13 13:41:17

Ruch basen 1godz /5 razy w tyg. na czczo aeroby w domu 40-60 min/ 5 razy w tyg // strasznei duzo tego ciekawe czy wytrzymasz i sie bedzie chciało cwiczyc wytrzymam :> basen luzik a cw. ew 3 razy w tyg jak coś wypadnie-lepiej nie mieć takich wymówek:P w każdym razie ćwicze tak jak dość długo i żyje :D Zawsze lubiłam ćw wiec nie ma problemu [...]

no plan A : Przysiad 5x5 wykroki 4x8 lydki/piszczel(nie wiem czy to i to, czy albo to albo to) brzuch , Plan B mam Klate , bic , tric 12,10,8 PLan C : Wstepowanie 4x8 push press 4x8 martwy ciag 5x5 podciaganie/pompki 3xmax i brzuch :P Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-10-25 19:14:05

Polska - Chiny 0:3 (23-25, 13-25, 12-25) Jak na razie Bonnita nie wygrał nawet seta. Wprawdzie Polki nie grają w najsilniejszym składzie, ale tak naprawdę nie wiadomo czy w ogóle w tym roku uda się zmontować mocniejszy.

Pozdro Viren jeśli dla Ciebie tydzień ma 8 dni. Jeśli do przysiadu używasz kręgosłupa to gratsy chłopie, bo ja to robię nogami i nie czuję kręgosłupa W OGÓLE przy tym ćwiczeniu. Skończyłem czytać na tym zdaniu bo dalsza dyskusja z tobą nie ma najmniejszego sensu bo nie masz kompletnie pojęcia o jakiejkolwiek technice ćwiczeń i zaangazowania [...]

mam pytanko czy nie mógłbym dodać jednego ćwiczenia na biceps w dodatku w taki sposób. TRENINGI ZASADNICZE: Trening A: 1. podrzut 5*(5/5/3/3/2) 2. wyciskanie skos góra 5*5 3.przysiad 5*10 4.wiosło 5*5 Trening B: 1.przysiad 5*10 2.wyciskanie płasko 5*5 3.MC 5*5 4.push press 5*5 Dodatki nr 1 pompki poręcze 3*max nr.2 podciąganie podchwyt 3*max nr.3 [...]

Po porażce z Tomaszem Adamkiem Andrzej Gołota zawiesił rękawice bokserskie na kołku, ale to nie znaczy, że kończy sportową karierę. "Super Express" donosi, że polskiemu czempionowi fantastyczną ofertę złożył legendarny mistrz wrestlingu Hulk Hogan. - Tak, to prawda. Rozmawiałem w imieniu Hogana z żoną Andrzeja Gołoty - Mariolą. Są [...]

jak bym sie opier.dalał to i 50 mógłbym zrobić na treningu, 12 konkretnych serii (w trzech ćwiczeniach) i jest git, nie zawsze więcej znaczy lepiej. A jak robisz 30 serii na klatę to musisz mieć zaje.bisty orga(ni)zm

QUEBLO. Rozumiem. Ale tam rozchodziło się o konto donJAZYResko, a nie o to drugie... DUDA, Bo? Przecież z Bananem była umowa to chyba niech on napisze o co chodzi. Nie rozumiesz tego? Zmieniony przez - Bullterrier w dniu 2009-12-27 19:36:26

28.01.2015 DT FBW -krok wysoki z hantlami 3s 18kg 6,6,6 -martwy ciąg z hantlami na prostych nogach 3s 18kg 7,7,7 -wyciskanie hantli siedząc3s 18kg 6,6,6 -wspięcia na palcach z hantlem stojąc 3s 23kg 10,10,10 -szrugsy z hantlami 3s 18kg 12,12,12 -skłony boczne z hantlami stojąc3s 15kg 10,10,10 dieta: B/T/W 185/137/115 - zmniejszanie tłuszczy na [...]

Przepraszam panowie ale zgłupiałem już.. Na jednej stronie piszą jedna miarka shocka znów na innej stronie że dwie. Mam 750g STORMA 840g Shocka Jak to dawkować? Proszę o pomoc bo już naprawdę nie wiem jak to dawkować, a od jutra chciałbym zacząć cykl na tym. Na jutro przygotowałem takie coś: Dzień treningowy -STORM rano na czczo 1 miarka z 300ml [...]

Massacra przed treningiem to jest b.dobry pomysl bo to w sumie jest stack przed treningowy...a jesli chodzi o posilek potreningowy..hmmm..zajrzyj do dzialy odzywianie bo nie chce wprowadzic cie w blad - teorii na ten temat jest sporo - najczesciej je sie np. banana czyli wegle proste i szybko wchalnialne od razu po zakonczeniu treningu a okolo [...]

Więc tak.., popełniłem dzisiaj pierwsze kroki. Zakupiłem artykuły żywieniowe typu: jogurty naturalne, warzywa, owoce, oliwę, orzechy migdały itp. Po konsultacji ze znajomym oraz zapoznaniem się z działami forum ułożyłem taki oto trening: Pn: FBW (A) + HIIT Wt: Cardio 40-60min (bieganie) Śr: FBW (B) + HIIT Czw: Cardio 40-60min (basen) Pt: FBW (A) + [...]

Wyniki I treningu Wyniki II treningu Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-11-06 12:48:08

Prostowanie ramion na wyciagu gornym 4 serie po 12 (zastanawiam sie czy tu powinna byc progresja) Oczywiście. Lepiej wygląda już ten plan, dodaj jeszcze gdzieś brzuch, ale tak by nie było to dzień przed plecami oraz nogami. Ćwicz raz w tygodniu, stosując 3 ćwiczenia na dolną część, skośne oraz proste, po 4 serie w przedziale 15-10 powtórzeń.

Hmm troszkę się już zamotałam z tym treningiem juz nie za bardzo rozumie co mam kiedy ile robić?? Przepraszam.. Jaki trening A i B gdzie go mogę znaleźć? Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-12 15:36:08

Dieta 2730 Kcal / B 145g/ T 105g / W 292g Trening 90min boksu w klubie Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-01-08 23:48:12

Dieta: 2253 kcal / B 130g / T 76g / W 251g (miałem dojeść jeszcze serek wiejski ale juz mi sie nie chcialo, i nie chce psuć snu objadaniem na noc ) Trening: Rano:bieg HRI (high rezzistance interval) tzn sprint pod górkę 40m x 12 chód do zejścia pulsu na 130 bpm + interwały 4x3min/1min marszu Wieczorem FBW kettlebell 1h

Rodic - taaa ja xD , nikt mi nie dorówna... wiem, nie musisz mi tego mówić Skoro tak to czekamy na fotki i napisz staż, wymiary i osiągi swoje ile na kltke itp Zmieniony przez - Tooncar w dniu 2007-04-08 23:55:12